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Les 20 bonnes résolutions de l’année 2014

06.01
2014

IMGP7672

 

En ce début d’année, il est de coutume de lister les objectifs que l’on se fixe pour les douze mois à venir… Combien y a-t-il de barreaux sur cette échelle ? Mmmm. L’équivalent du nombre de mes objectifs ?

 

1. Finaliser mon nouveau site professionnel d’écrivain et scénariste, dont je vous annoncerai prochainement l’ouverture.

2. Réaliser deux performances au festival XUL de mars 2014 :

l’installation plastique et numérique d’une nouvelle et le scénario d’un roman-photo

3. Finir d’écrire le synopsis de ma websérie avec l’équipe d’Image in Art. Rédiger les scénarii du premier semestre de la saison.

4. Ecrire le séquencier de mon premier projet BD, dont j’ai écrit le synopsis.

5. Ecrire le scénario d’un court-métrage pour l’équipe de Plan Libre Création

6. Ecrire le synopsis et le séquencier de mon second projet BD.

7. Ecrire un scénario de long-métrage de mars à septembre 2014, sous la direction de Jean-Marie Roth.

8. Rédiger le scénario de mon projet de ouf.

9. Prendre l’habitude de sauvegarder régulièrement mon travail.

10. Et la lecture dans tout ça, me direz-vous ? C’est tout le travail préliminaire ! Je vais donc lire cette année des trucs sur La Poste (ben oui), des histoires fantastiques, des biographies d’artistes, des documentaires sur la Belle Epoque. Mais aussi un tas d’ouvrages théoriques sur les techniques de scénarios BD ou ciné. 

11. Je continuerai à lire, en plus, mes services de presse : Métailié, La Table ronde, Larousse, Casterman, Le Passager clandestin, Les Humanoïdes associés, Fluide glacial, Folio SF,…

12. Sans oublier de la philo (je passe l’agreg cette année, n’oublions pas, quand même)

13. Continuer à alimenter également ma nouvelle rubrique Carnets de scénarii : des films, des séries chaque mardi.

14. Continuer de confectionner mes petites fiches pratiques pour ma revue professionnelle.

15. Commencer à gérer la rubrique « Vie Culturelle » de cette même revue.

16. Interviewer Georges-Olivier Chateaureynaud et François Bon. Rédiger l’interview de Stanislas Gros.

17. Me fixer une entrée, un plat et un dessert, que j’adore, à réussir moi-même.

18. Gérer la poursuite des travaux dans mon home sweet home : objectif principal, la cuisine (ça tombe bien).

19. Faire un beau voyage à Naples.

20. Et vivre plein de moments heureux avec ma petite famille.

Je taggue pour ces bonnes résolutions de l’année Incoldblog, Cathe, Cathulu, Kathel, Un autre endroit

Courir pour maigrir de Markus Hederer

12.12
2008

 

cop. Vigot

Voici un excellent ouvrage pédagogique pour tous ceux qui veulent mincir, en choisissant de courir tout en s’alimentant de manière équilibrée.

Ce sont ainsi différents types de conseils qui jalonnent ce documentaire. D’abord diététiques, dissociant les « mauvais » glucides simples des glucides complexes (pommes de terre, céréales complètes, légumineuses), les graisses saturées à éviter (viande rouge, produits laitiers, charcuterie, huile de coco et de palme, pâtisseries, biscuits, cacahuètes, biscuits apéritifs) des graisses insaturées (huiles végétales, poissons), insistant sur la nécessité de combiner des protéines d’origine animale et végétale et préconisant des aliments d’indice glycémique faible ;
ce sont ensuite l’énumération des innombrables bienfaits du jogging sur la santé, des conseils sur la meilleure manière de brûler ses graisses en courant, sur l’achat d’un cardiofréquencemètre et de sa tenue, sur la progression du débutant au confirmé, sur le calcul du FCM, sur les exercices de mobilisation avant et d’étirement après, sur les meilleurs moments dans la journée pour courir (le matin à jeûn ou en fin d’après-midi), etc…

Véritablement un bon outil pour prendre à bras le corps nos problèmes de poids !!! Incontournable après les fêtes !

A retenir :
- « Le fait de courir régulièrement régule l’appétit. La combustion accrue du glucose sanguin durant l’effort se traduit par une moindre libération d’insuline, hormone produite par le pancréas pour dégrader les sucres, et donc par une diminution de l’appétit. »

- « le corps brûle plus de calories, non seulement en cours d’effort, mais aussi pendant les 24 heures qui suivent. » (p. 11)

- « (…) Tout compte fait, il semble bien que ce soit en augmentant la cadence jusqu’à sa Fréquence Cardiaque Limite (voir p. 31) qu’on brûle le plus de graisses. Au-delà commence la zone de travail en anaérobie, où la combustion des graisses s’interrompt. » (p. 32)

HEDERER, Markus. Courir pour maigrir. Vigot, 2007. 127 p.. Santé & Bien-Etre. ISBN 978-2-7114-1915-9 : 11 €.